如今社会我想大部分人都会刷抖音，在抖音上，减肥已经成为了一个热门话题，甚至不少电商借此机会大发横财向消费者推广各种各样的减肥产品，对此我们需要明白，减肥不应只是追求外在的美丽，更应是对健康和身体素质提升的深度关注。为全面提高押运队员的身体素质和健康水平，公司将体能训练融入到常态化训练当中，这是一场关乎自我成长、自律与健康的旅程。

如今的我们生活在一个快节奏的时代，通过短视频的传播让我们了解了各种美食琳琅满目，便利的生活方式让我们的身体活动越来越少。于是，面对美食的诱惑体重在不经意间增加或许也无可厚非，身体素质也在逐渐下降。但请不要将体重视为敌人，它其实是身体给我们的一个信号，提示我们生活方式或许需要改变了。

关于肥胖，对于以下的观点我是通过一个在医院工作的亲戚证明的，从他的观点来说:真正健康的减肥，不是短期内的节食或者过度运动，那无异于揠苗助长，只会损害身体，最健康的减肥是从理解自己的身体开始。首先，每一个人的身体都是独一无二的，有着不同的代谢机制、不同的优势和劣势。我们需要静下心来聆听身体的声音，它在饥饿时的咕咕声、在运动过度后的疲惫感，都是与我们沟通的方式。其次，健康减肥的第一步是建立合理的饮食观念。这不是让我们告别美食，而是要学会与食物建立一种和谐的关系。把食物看作是滋养身体的燃料，选择那些富含营养的食材。蔬菜和水果像是大自然赋予我们的健康宝藏，它们色彩斑斓，富含维生素、矿物质和膳食纤维。每一口西兰花、每一颗草莓，都像是身体的守护者，为我们的细胞注入活力。全谷物则是稳定能量供应的基石，它们缓慢释放能量，让我们一整天都保持精力充沛。瘦肉、鱼类、豆类和蛋类是优质蛋白质的来源，它们就像建筑工人，帮助我们修复和增长肌肉，维持身体的正常运转。这些年来，大队不少队员的体重一涨再涨，为了帮扶肥胖队员进行合理减重，大队长李强逐个家访，向肥胖队员的家人讲明肥胖的危害，员工家属了解情况后表示一定配合大队工作，从饮食作息到运动自律方面全面监督，让自己的家人有个健康良好的身体。

除了饮食，运动也是提高身体素质的关键环节。但运动并不一定要在健身房里挥汗如雨，也并不是要逼迫自己达到身体极限。我们可以从日常生活中的点滴做起，把运动融入到生活的每一个角落。为此大队长李强利用“微信步数”小程序要求队员每天步数不得少于5000步，针对体重超过200斤以上的队员则每天步数不少于8000步。方案实施后，队员们开始步行上班、爬楼梯而不是乘坐电梯、午休时在附近散散步，甚至不少队员为了争排行榜第一开始偷偷夜跑，整个大队都沉浸在自律内卷的快乐中。这些看似微不足道的改变，却能在日积月累中产生巨大的效果。它们就像一颗颗小小的健康种子，随着时间的推移，长成茂密的森林，提升我们的体能和耐力。

如果非要为了减肥选择专门的健身活动，也要以一种热爱和尊重身体的方式去进行。而对于我们男人可选择的就太多了，比如:跑步则像是一场与自己的比赛，感受着风在耳边掠过，脚步与大地的每一次接触，每一个呼吸都能让我们更加了解自己的身体极限；游泳就像是在水中的自由翱翔，减轻了关节的负担，同时锻炼了全身的肌肉；篮球更是大多数男生喜欢的运动，那种跑遍全场只为篮球进入篮筐的感觉不仅让我们着迷，同时也锻炼了全身的肌肉。所以说，无论是哪种运动方式，关键是找到自己喜欢并能够坚持的，因为只有坚持，才能让运动成为生活的一部分，而不是一种负担。

转眼一个月过去了，又到了健康打卡的时候，每个队员心里紧张而又期待着一个月的训练成果。然而事与愿违，经过测评发现虽然大部分队员体重有所下降，但仍有部分队员体重几乎没变。而我自然是后者，一时间心态崩了，心里纳闷为什么我辛辛苦苦努力一个月怎么最后没什么效果呢？还好开会的时候大队长李强看出了我的沮丧，会后队长劝导我说:“在减肥和提高身体素质的过程中，心态的调整同样重要。我们不能因为短期内看不到体重的下降而沮丧，也不能因为一次的饮食放纵或者错过运动而自责。每一个人的身体变化都有其自身的节奏，就像四季更替，有快有慢。我们要学会接受这个过程中的起伏，把目光放长远，减肥是一场马拉松，而不是百米冲刺，它考验的是我们的耐心和毅力。当我们以一种平和、积极的心态去面对时，身体也会更加积极地响应我们的改变。”

队长推心置腹的一段话让我豁然开朗，同时也让我认识到，减肥和提高身体素质不仅仅是为了自己，也是为了身边的人。当我们拥有健康的身体时，我们可以有更多的精力陪伴家人、处理工作。我们可以和孩子一起在户外奔跑嬉戏，和爱人一起漫步在夕阳下，也能在工作中充满活力。我们应该明白拥有健康的身体是我们享受生活、回馈社会的基础，也是未来丰富多彩人生的开始。

汝南押运大队  梁伟